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在奥斯陆的一间小公寓里，阿玛莉和她的男友米凯尔梦想着能在街舞的国际舞台上有所突破。当两人所在的“违禁舞团”被选中参加巴黎著名的舞蹈比赛时，机会终于来了。然而在巴黎，生活却不遂人愿。团员们意识到必须改变
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作家诺拉·尼科尔斯从卧室窗户观察邻居卢卡斯的恶作剧，从中获取灵感。但当她意识到卢卡斯也在看时，事情发生了有趣的转变。
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阿玛莉和迈克的舞团入选前往巴黎参赛，她原先欣喜若狂，却因为与疏离的母亲重逢而心烦意乱。